Entreno del 30 de Enero del 2007

¿Qué hemos hecho hoy?
- Hemos empezado con unos calentamientos.

- Golpes individuales al aire:
Chuin-sum tui (patada frontal con el talón).
Tsang-geuk (lateral).
Pak-geuk (patada en abanico hacia dentro).
Kwa-geuk (patada de reverse en círculo).
Fu Mei tui.

- Patadas por parejas:
Dah-seung-fei (media luna) - Tsang-geuk (lateral).
Dah-geuk (frontal con el talón) - (patada circular con giro).
Tsop-geuk (patada baja girada) - Coz con la pierna de atrás (en Tau ma).
Tsang-geuk (lateral baja en desliz) - Ding-geuk (circular de pasanda).

- Formas (en grupo):
Cheung kuen: Varias veces y aprendiendo bien las primera serie de golpes, esquemáticamente: inicio, 3 aperturas a la derecha, 3 a la izquierda, 2 a la derecha, Chiun nao, Kup Chui, apertura sin paso, Chiun nau, Kup Chui, apertura sin paso, Chin nau, Chon Ion, Chap.
Siu Mui Fa Kuen: Varias veces y cambiando la colocación de los participantes (pensando ya en la exhibición del 18 Febrero).

- Albert, indivualmente ha hecho Cruz de Fut San y explicado a Alex algunos de los golpes de la forma(Siu Mui Fa Kuen), así como Toni ha explicado sus aplicaciones (al final de clase).

- Físico: Dos rondas de abdominales (unas rectas y otras laterales) y flexiones en Chueng Ngan Chui (15) y con la palma abierta (50).

Creo que no me olvido de nada (seguramente en la explicación de Cheung kuen me haya equivocado con la secuencia, perdonandme, pero aún no me la sé y me descoordino, aunque he intentado hacerla ahora en casa...). ¡Hasta el jueves!

¡Besos para todos/as y ánimos en elos entrenos, que vamos avanzando!
Judit

[editado por Albert]

No me ha parecido buena idea escribir entera la secuencia, así que sólo he puesto los golpes más distintivos, para que quien ya la conozca sepa seguir, pero quien no, no se pase de listillo. ;P Por lo demás, muchas gracias por tu tarea, Judit. :D

Para los que llevais poco tiempo...

Hola chicos,

para los que quizá aún no hayais usado este recurso... el maestro de nuestro maestro aprendió de Doc Fai Wong

http://www.plumblossom.net

Página web interesante, aunque en inglés. Estaría bien si entre todos nos fuesemos animado y tradujeramos algunas partes que nos parezcan interesantes, ya sea artículos, o la historia misma del Choy Li Fut.

Dato gracioso: el e-mail de Doc Fai Wong es " docfai@gmail.com "

Deberes para el finde 27/28

Hola,

Perdonar el retraso.

- 50 wang sow ( cada lado )
- 50 pek chui ( cada lado )
- 50 tsop chui ( cada lado )
- 50 dot chui ( cada lado )

Teoricamente sabeis el nombre de estos golpes. De todas maneras os pasare unas hojas con los dibujos para que no se os olviden.

Un saludo Toni.

Entreno 25 de enero del 2007

Muy bien chicos, ayer en el entreno hicimos:

1. Estiramientos y saltar un poco.
2. Li yun toe con desliz, por parejas.
3. Li Yun Toe con desliz, parando a veces el compañero con Chan Toe, alternando por parejas.
4. Lo mismo pero con una lateral de bola al final (dada por quien lanza el Chan toe).
5. Chap Iok y Chap Iok con giro (a la rodilla).
6. Patada frontal de talón con desliz y Fu Mai Toe.
7. Abajo patada lateral a la rodilla (amago golpeando) y Cola de dragon (para engañar).
8. Sarn Saos: Javi aprendió el primero y el principio del segundo, Judit practicó primero, segundo y tercero, y Agus y Albert cuarto y quinto (ambos lados).
9. Abdominales: 50 Rectas y 50 Cruzadas, 30 a cada lado de laterales y 100 por parejas de inferiores.
10. Flexiones: 15 Chun Ung Choe, 15 brazos girados hacia dentro dedos anulares tocándose. 10 puños altura cintura y 10 sólo dedos.

Y nada, eso es todo, perdonad por el estilo, que estoy sobadísimo.

Entreno del 23 de Enero del 2007

El entreno de hoy ha consistido en:
- Calentamiento: Abdominales, abdominales cruzadas y flexiones de tipos distintos (45).
- Desplazamientos individuales.
- Desplazamientos individuales añadiendo algunas patadas de estilo libre.
- Cheong Kuen: Que la hemos realizado 3 veces.
- Los deberes que nos mandó hacer Toni para este fin de semana pasado:
a) 50 kwa chui [cada lado]
b) 50 cup sow [cada lado]
c) 50 sow chui [cada lado]
d) 50 fan jong "gancho" [cada lado]
- Ng Lun Ma y Ng Lun Chui una a continuación de la otra como si de una sola forma se trarara.

Acto seguido nos hemos separado en grupos y...
- Albert y Agus han estado entrenando "Cruz de Fut San".
- Jéssica, Carlos y yo (Judit) hemos estado practicando "Siu Mui Fa Kuen".
- Javi ha empezado a aprender el principio de "Ng Lun Ma".

Para acabar con el entrenamiento de hoy nos hemos puesto por parejas y hemos hecho:
- Abdominales inferiores, abdominales superiores y unas cuantas flexiones (mientras el/la compañero/a estaba en caballo cuadradro aguantando los pies de quien las estabas realizando).

Al final de clase, y fuera de horario, Albert ha estado corrigiendome posturas y golpes de la forma "Siu Mui Fa Kuen", lo apunto por si a alguien más le interesa este dato ya que nos puede ir bien (en este caso ha sido Albert; pero creo que también podemos preguntar dudas a los otros avanzados, a ver la disponiblilidad).

PS: Creo que no me dejo nada, si alguien ve que me he olvidado algo o alguno de los nombres de las formas no es el correcto (lo siento) que lo comente, ¿ok?

Besos a todos/a y hasta el jueves ^-^.

Sabiduría Audiovisual Ancestral (II)

Siguiendo el ejemplo de Carlos, he buscado por youTube un poquito más y he encontrado cosas bastante interesantes.

Sau Ba Jong (forma de saco): Este personaje, que parece que hace la forma con un saco robado, tiene unos caballos un poco peligrosos, y cuando hace la garra, temedle, porque hace tanta tanta fuerza, que todo el cuerpo de se le tensa. Oh, y atención a las campanas de fondo, quizá llega tarde a su boda, aunque con ese chándal, lo dudo.

Choy Li Fut Flute : Realizada por el Grandmaster Doc Fai Wong. Qué decir, es impresionante... se nota que lucha contra alguien, quien sabe si sus fantasmas... Aunque quizá me parezca a mi que empieza un poco flojo. Después igualmente se anima. Punto en contra: Cortan un trocito.

Prodigio del Kung-Fu: Brutal, tendrá 7 u 8 años el crío.

Y entramos en una tónica muy mala en la que ya no puedo hacer chistes.

Siu Bin Gwai Gwun: me temo que es palo de 2 Extremos de nuestro Choy Li Fut. Le mete caña, lástima que cortan el final.

Kung-Fu Iron Rings: Y este os obligo a verlo. Palma de Buddha con anillos de hierro. A ver quien supera esto.

Y hay muchos más, pero si los pongo todos me estoy hasta mañana!

Estos últimos son del 200 aniversario de la muerte de Chang Heung (fundador Choy Li Fut) y se celebró en China, en la ciudad de Tiananmen.

Ala, un abrazo.

Sabiduría Audiovisual Ancestral

Hace un tiempo envié unos videos sobre Choy Li Fut. Aquí están, recopilados de nuevo, para nuestro gozo.

Ping Kuen: Una forma que no me suena de nada, pero a mi entender bastante bien ejecutada. Creo que debe ser de un Choy Li Fut algo alejado del nuestro porque hace unos movimientos con la mano extendida que parece como si quisiera asustar pájaros (serían chinos que entrenaban en lugares con mucho canario de por medio).

Ping Kuen Neng: Es como si el Neng de Castefa se tomara unas pastis e hiciera la misma forma. También hace lo de las manitas, aunque aquí me recuerda a una serie de tres movimientos que aparece en la forma de saco que no sé concretar porque no sé escribir los nombres.

Siu mui fa: Nuestra querida forma. No está toda, pero algo es algo, está hecha con bastante fuerza. Siguen haciendo lo de las manitas y a mí no me suena ese movimiento en nuestra forma. A lo mejor no era para espantar pájaros, sino moscas. Sospecho que los ancestros de esta escuela tenían que entrenar en secreto y por no ser vistos acabaron entrenando en las letrinas, ya sabéis, con muchas moscas. Quizá mientras entrenaban espantaban las moscas y luego los alumnos se pensaron que era una parada chunga o algo así y siguieron haciéndolo.

Ng Ying Kuen (Forma de los cinco animales): Ejecutada con mucha energía. Ya no hacen manitas. Será otra escuela.

Lok Gwok Churn (Forma de Lanza): Ejecutada con suavidad, bastante limpia en mi opinión. Como tiene un arma, no puede hacer manitas, pero no sé si en nuestra escuela la forma es igual, parecida, o no tiene nada que ver.

Siu Sup Ji Kuen (Forma de Pequeña Cruz): Esta sí que parece la nuestra, o me suenan muchos movimientos de los que vagamento recuerdo de cuando he visto hacer esta forma en clase. Le pone muchas ganas, el hombre.

La Forma de hacer las cosas: Un chino muy suelto exhibiendo su arte y su cuerpo (vestido) haciendo una forma que me parece un refrito de muchas formas o es que es una que no conozco.

Forma de Palo de los Ocho Inmortales (Bonus Track): Con estilo borracho incluido, video de buena calidad. No es de Choy Li Fut per se, pero es muy molón y, además, me gusta el palo.

Ejercicios de Calentamiento Arcanos del Kung Fu (Bonus Track 2): Video de ejercicios de calentamiento de Kung Fu camuflados como videoclip, de la mano de una mujer cuarentona, que ya quisiera ser yo a su edad lo elástico que está ella.


Hasta aquí la sabudirúa de hoy. Propicios días.

Deberes para el fin de semana 20/21

Toni nos insta a:

• 50 kwa chui ( cada lado )
• 50 cup sow ( cada lado )
• 50 sow chui ( cada lado )
• 50 fan jong " gancho " ( cada lado )

Hechos con motivación y vigilando bien la técnica! Que sino nos podremos acabar llamando la escuela Cangrejo Choy Li Fut! ;)

A ver si nos motivamos a hacerlo!

Entreno del 18 de enero del 2007

Ayer en el entreno constó de

1. Estiramientos + abdominales (superiores e inferiores)
2. Desplazamientos primero sólo con contacto, segundo con agarres y golpes ocasionales, tercero pegando al avanzar, y cuarto y final golpeando al retroceder.
3. Tres, seis y nueve estrellas. Agus y Albert "Leopardo dorado contra tigre".
4. Forma de saco en grupo, y después en dos grupos.
5. Siu Mui Fa en grupo. Javi Risco tiró golpes al aire (en orden de 200 chaps y 200 ganchos)
6. Toni, Agus y Albert hicieron "Pequeño héroe" y "Pequeño Bloqueo de tigre", por separado y miraron como empalmarlas.

Si me dejo algo, comunicarmelo!
Fin

Albert

Bienvenidos!

Hola Chicos!

a falta de página web própia y personal, este blog nos servirá para ir colgando todo aquello que realicemos en los entrenos.

Se agradecerá profundamente un poco de feedback ;)

Ala, ánimos, y desde ya se aceptan sugerencias y demás! ciao!