- Calentamiento.
- Estiramiento por parejas.
- Físico.
- Ejercicio de patadas por parejas:
a) Tsop Gueuk.
b) Tsang-toi.
c) Liu-yum-tui.
- "Combate" por parejas para practicar estas tres patadas.
- 3 y 9 estrellas.
¡Buen fin de semana!
Primero de todo ¡felicitaros por el campeonato! (aquí es donde se ve el resultado de los entrenos ^-^).
Hoy hemos hecho:
- Calentamiento.
- Estiramientos por parejas.
- Técnicas con barridos, deslices, etc. por parejas.
¡¡¡Que tengais muy buen puente!!! ¡Hasta el martes!
El entreno de hoy ha consistido en:
- Calentamiento.
- Estiramiento por parejas.
- Físico.
- Combates por parejas.
- Ronda de combates (uno estaba en el centro de un circulo formado por sus compañeros y tenía que luchas con cada uno de ellos un tiempo estipulado).
- Sparring.
Sé que es época de examenes, pero a ver si podemos hacer un espfuerzo entre todos ^-^.
¡Hasta el jueves!
Hoy, preparación para el campeonato:
- Calentamiento.
- Estiramientos/ejercicios de flexibilidad por parejas.
- Ejercicio de agilidad-desplazamiento individualmente.
- Combates por parejas, con las protecciones correspondientes (¡apartado MUY importante! Ya lo sabeis).
- Ejercicios con los sacos (golpes libres).
- Combates por parejas.
No me deja nada, creo. ¡Ánimo chicos! ¡Nos vemos el martes! Buen fin de semana.
Bueno, bueno, no nos podemos quejar de que los entrenos no sean cañeros; aquí va la prueva:
- Calentamiento.
- Estiramientos/ejercicios de flexibilidad por parejas.
- Ng Lum Ma, Ng Lun Chui y Cheung Kuen seguidas.
- Alternado:
* Sah Bau Jong (velocidad lenta).
* 15 flexiones.
* Sah Bau Jong (velocidad media).
* 15 flexiones.
* Sah Bau Jong (velocidad rápida).
* 15 felxiones.
* Siu Mui Fa Kuen (velocidad media).
* 15 flexiones.
* Siu Mui Fa Kuen (velocidad media).
* 15 flexiones.
* Siu Mui Fa Kuen (velocidad rápida).
* Ronda de abdominales rectas y otra de laterales.
- Combate por parejas.
- Para acabar, uno de nuestros compañeros se ha puesto en medio de un círculo formado por los compañeros/as restantes y ha tenido que luchar contra todos/as, uno por uno, durante un corto periodo de tiempo.
¡Esto es todo por hoy! A ver si os animais a escribir algo...
¡¡¡¡Besos y hasta el jueves!!!!
Toca actualizar un poco el blog...
Hoy hemos:
- Calentamiento.
- Estiramientos por parejas.
- Ejercicio de desplazamientos por parejas (hacia delante y hacia atrás).
- Ejercicio por parejas con paos: Golpes sencillos.
- Ronda de combates.
- Físico.
Parece poco, pero no os dejeis engañar por las apariencias... "no es oro todo lo que reluce" ^-^.
¡Buen fin de semana!
¡Buenas a todos/as! Aquí viene la nueva actualización de los entrenos...
- Calentamiento.
- Estiramientos por parejas.
- Físico: Tanto individualmente como por parejas.
- Circuito:
a) Físico (10 flexiones) + Tsop Chui (4) + físico (10 flexiones) + Chuin Sum Tui + Kwa Geuk.
b) Físico (10 flexiones o 10 abdominales) + Kwa Chui - Fan Jong - Fan Jong + físico (10 flexiones o 10 abdominales) + Tsang Toi + Dah-Seung Fei.
c) Físico (10 flexiones o 10 abdominales) + técnica de puño + físico (10 flexiones o 10 abdominales) + Ding Geuk + técnica de patada.
- Por parejas: Ejercicios con paos; técnicas de patadas (Ding Geuk), de puños, de paradas...
- Combate por parejas.
- Delante de los compañeros se han realizado 3 combates para darnos sugerencias y consejos.
¡¡¡¡Esto es todo amigos!!!! ¡¡¡Que paseis un buen puente!!!
- Calentamiento.
- Físcio: Individualmente y por parejas.
- Ng Lum Ma y Ng Lun Chui seguidas.
- Cheung Kuen.
- 3 veces Sah Bau Jong.
- Por grupos:
a) 3 estrellas, Ng Lum Ma y golpes al saco.
b) Esquema de puñales, un trozo de Seung Pei Sau y Siu Mui Fa Kuen.
c) Sueng Gup Dhan Gwun Dwei Chuck y Mui Fa Dahn Do.
¡¡¡Esto es todo por hoy!!! Nos vemos el jueves.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡A ver esos ánimos!!!!!!!! En el entreno de hoy...
- Calentamiento.
- Desplazamientos.
- Desplazamientos y lanzando algún que otro golpe.
- Con Paos:
1)
Grupo A:
- Puños básicos.
Grupo B:
- Ding-geuk.
2)
Grupo A:
- Patadas o puños (dependiendo de la posición del pao).
Grupo B:
- Intentar "dar" en los tres puntos marcados del peto (uno sólo ataca y el otro sólo se defiende).
- Paradas básicas (contra las "espadas").
- Combate.
Esto es lo que hemos hecho hoy. ¡Buen fin de semana!
Dicen por ahí que el entreno de hoy fue así; constó de:
- Calentamiento.
- Físico: individual y por parejas.
- Patadas al aire.
- Ejercicio de patadas y equilibrio.
- Por grupos:
1) Grupo A:
- Dos hombres.
- Dandos.
2) Grupo B:
- Esquema de dagas.
- Seung Pei Sau.
- Siu Mui Fa Kuen.
- Un trozo de Hung Su Yup Seung Pei Sau.
3) Grupo C:
- Ng Lum Ma.
- 3 y 5 estrellas.
¡¡¡Esto es todo amigos!!!
Nueva sesión el jueves a la mismo hora ^-^.
Un entreno más pa' la saca:
- Calentamiento.
- Físico: Abdominales individuales y por parejas y flexiones.
- Golpes al aire para estirar (haciendo "molino").
a) Sow Chui - Sow Chui.
b) Kwa Chui - Kup Chui - Sow Chui.
c) ...
- Técnicas con Paos:
a) Tsop Chui seguidos.
b) Ding-geuk.
- Combate:
a) De puños.
b) Uno sólo atacar y otro defender.
c) De patadas.
d) Todo incluido.
¡¡¡Esto es todo!!! ¡¡¡¡¡¡ Que vaya bien el fin de semana!!!!!!
Hemos vuelto de las vacaciones de Semana Santa y hemos empezado los entrenos con muy buen pie:
- Calentamiento.
- Físico: Individualmente y por parejas.
- Combinaciones al aire (15 a cada lado cada combinación).
- Por grupo:
A) Grupo 1:
a) Ng Lum Ma.
B) Grupo 2:
a) Esquema de dagas 3 veces.
b) Seung Pei Sau.
C) Grupo 3:
a) Dos hombres.
- Para acabar la clase, dos de nuestros compañeros nos han enseñado lo que llevan aprendiendo en esta última temporada.
¡Hasta el jueves y a continuar con este ímptu!
Siento el retraso, entre una cosa y otra...
El último entreno fue así:
- Calentamiento.
- Por grupos:
1) Grupo A:
a) Hicimos algunos ejercicios, previos a la forma, con las dagas.
b)Practicamos el esquema de dagas y empezamos a aprender un trozo de Seung Pei Sau y otro de Hung Su Yup Seung Pei Sau.
2) Grupo B:
a) Practicaron Seung Pei Sau y Hung Su Yup Seung Pei Sau.
3) Grupo 3:
a) Practicó golpes al aire y un trozo de Ng Lum Ma.
Esto es todo. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Espero que hayais pasado una buena Semana Santa!!!!!!!!!
¡¡¡Hasta el martes y con más energías que nunca!!!
Hoy hemos...
- Calentamiento.
- Físico individualmente y por parejas.
- Desplazamientos en las 4 direcciones por parejas.
- Patadas y combinaciones por parejas.
- Combate con diferentes personas.
- Dos combates delante de los compañeros.
¡Buen fin de semana a todos/a y hasta el martes!
- Calentamiento.
- Estiramientos por parejas.
- Físico: Combinación de flexiones y abdominales.
- Jau San Ma varias veces.
- Ng Lum Ma y Ng Lum Choi seguidas.
- Sei-ping-ma durante tres minutos.
- Sah Bau Jong varias veces.
- Por grupos:
a) Dandos.
b) Siu Mui Fa Kuen.
Esquema de cuchillos.
Hung Su Yup Seung Pei Sau.
- Exibición delante los compañaros/a (una persona).
¡¡¡¡¡¡¡¡Como podeis ver, hoy ha sido un entreno muy cañero!!!!!!!!!
¡¡¡¡Nos vemos el jueves!!!!
